↑ ↓

Искусство правильного дыхания - Игорь Будников

Тема в разделе "Мусор", создана пользователем Reest, 4 сен 2017.

  1. Акция: Вечный статус на скачивание всех материалов с форума всего за 600 руб вместо 900 руб Подробно тут
  1. TopicStarter Overlay
    Reest

    Команда форума

    Country:
    United States
    24 апр 2017
    9.787
    148
    431
    Оценки:
    +159 / 1 / -6
    Искусство правильного дыхания
    Доктор Прана

    Авторы: Игорь Будников и Евгений Бутов (врач Сборной России по фридайвингу)

    Пранаяме уже более 3000 лет. Этот курс о вечном. Он не потеряет своей актуальности ни через год, ни через 10 лет. Эти знания бесценны и должны быть доступны всем искренним искателям, а не только тем, кому особо повезло.

    181_6432920136.jpg


    Дыхание и сознание взаимосвязаны.
    Тот, кто овладел искусством дыхания, становится мастером своей жизни.
    Пранаяма - это мощнейшее средство трансформации сознания и ключ к изменению своей жизни.



    Изменений, которые ты почувствуешь в результате практики:
    1. Станешь хозяином своих эмоций и мастером своего настроения
    Сможешь вызывать такие тонкие и, казалось бы, независящие от нашей воли состояния как умиротворение, баланс, ясность.

    2. Укрепишь и разовьешь дыхательную мускулатуру
    Жизненный объем твоих легких увеличится. Улучшится вентиляция, кровоснабжение и газообмен в легких.

    3. Увеличишь продолжительность жизни и замедлишь процессы старения
    Продолжительность жизни зависит от частоты дыхания. По сути, дыхание – это процесс окисления. Практика пранаямы приводит к замедлению частоты дыхания, а вместе с ним замедляется также сердцебиение и метаболизм. Простыми словами, ты продляешь свою жизнь, замедляя процессы старения.

    4. Вернешь себе здоровое дыхание, чтобы дышать и жить полной грудью
    Пранаяма учит нас дышать оптимально – так, как было задумано природой. Как результат практики, ты получишь гармоничную работу всех систем организма – дыхательной, кровеносно-сосудистой, пищеварительной, нервной. Дыхание напрямую связано с эмоциональным и ментальным состоянием. Комплексное развитие дыхательной системы позволяет снять мышечные блоки и вернуть себе здоровое дыхание. Как результат, высвобождается огромный ресурс энергии, который был «заморожен» в этих психосоматических блоках, что приводит к заметным улучшениям в психоэмоциональном состоянии человека – его самочувствии, самооценки, уверенности, настроении и т.д.

    5. Укрепишь нервы и выработаешь иммунитет против стресса
    Совершенствование в задержках дыхания – это ключевая практика в пранаяме. Постепенно увеличивая нагрузку, ты учишься не реагировать на стресс, тем самым тренируя свою нервную систему быть все более устойчивой к самому фундаментальному стресс-фактору. В результате, твой порог стрессоустойчивости повышается – так вырабатывается иммунитет против стресса.

    6. Заново откроешь для себя значение слова «проснуться»
    Мало встать с кровати и умыться, надо еще перевести свой мозг в режим «бодрость, ясность, свежесть» и только после этого можно начинать день. Делаешь пару подходов: мягко «массируешь» свой мозг изнутри ритмичным перепадом давления, легкая гипервентиляция активирует симпатическую нервную систему и отлично тонизирует, обогащенная кислородом кровь приливает к мозгу, питая каждую клеточку… Ты открываешь глаза и наслаждаешься состоянием - ясность, свежесть и острота восприятия - так вот что значит "проснуться" на самом деле!

    7. Сделаешь прорыв в медитации
    Медитация после дыхательной практики идет гораздо глубже, чем без них. Считается, что успех в медитации возможен, только когда усмирены чувства и мысли практикующего, когда токи энергии – праны – уравновешены и находятся в балансе. В этом и заключается глубинный смысл пранаямы – энергетическое очищение и балансировка, тонкая настройка работы нервной системы и активности полушарий мозга – все это фундамент для дальнейшей медитативной и созерцательной практики.

    8. Запустишь диафрагму
    Задачи диафрагмы – с каждым дыханием мягко массировать и стимулировать работу органов малого таза и откачивать венозную кровь из области малого таза, тем самым помогая сердцу. Из-за малоподвижного образа жизни кровообращение у многих людей нарушено, что приводит к застойным явлениям и таким распространенным заболеваниям как отечность, варикоз, геморрой, запоры и даже бесплодие.

    9. Получишь ключи к самоисцелению
    Аюрведа и традиционная китайская медицина считают, что все болезни человека вызваны дисбалансом токов тонкой энергии в теле. Регулярно очищая свое энергетическое тело с помощью очистительных дыхательных техник, мы устраняем ростки болезней на самой ранней стадии. Практика пранаямы открывает нам возможность силой своего внимания и намерения направлять энергию в те органы и части тела, которые нуждаются в исцелении, чтобы способствовать их скорейшему оздоровлению.

    10. Станешь осознанным творцом своей жизни
    Наряду с медитацией пранаяма – один из наиболее эффективных инструментов очищения сознания и развития осознанности. Практика пранаямы помогает жить осознанно в каждом моменте, обрести целостность, здоровье, внутреннюю силу и умение управлять своей жизнью через свое сознание, не теряя жизненную силу на мелочи. После дыхательной практики ум успокаивается, улучшается концентрация и осознанность, повышается чувствительность и расширяется восприятие. Сохраняя это состояние присутствия и осознанности, ты определяешь, как пройдет твой день, осознанно выбирая из пространства вариантов лучший для тебя сценарий развития событий.

    Подробнее о курсе:
    1. Новые практики
    - Разучим йогическую разминку и динамический комплекс приветствия солнцу
    - Познакомимся с прана-вьяямой – это специальные упражнения на тренировку и укрепление дыхательной мускулатуры
    - Освоим полное йоговское дыхание
    - Разберем уджайи - технику дыхания, которая успокаивает, снимает стресс и понижает давление
    - Разберем очистительное дыхание, которое выводит токсины из легких
    - Познакомимся с принципом ритмичного дыхания, которое успокаивает и балансирует нервную систему


    2. Новые практики
    - Осваиваем брюшные манипуляции, улучшающие работу всей системы пищеварения: удияна, агнисара, наули, а также подготовительные техники для освоения наули
    - Знакомимся с замками - мулабандха и ашвини мудра
    - Начинаем знакомство с задержками дыхания в пранаяме


    3. Новые практики
    - Освоим джаландхара бандху - горловой замок
    - Детально разберем новую дыхательную технику "сияющий череп": постановка правильной техники, эффект и противопоказания
    - Разберемся, что такое гипервентиляция и почему это не всегда хорошо
    - В этом модуле мы подходим к "сердцу" пранаямы - задержкам. Детально разберем правильную и безопасную технику задержки на вдохе
    - Освоим брамари - расслабляющую медитативную практику


    4. Новые практики
    - Осваиваем новую дыхательную технику - "кузнечные меха" и ее разновидности: эффект, техника выполнения, ошибки, нюансы
    - Осваиваем новую технику компенсации ачагари
    - Продолжаем разговор о пользе задержек и тренировке нервной системы
    - Осваиваем технику "задувание свечи"

    5. Новые практики
    - Energizer "вместо кофе" - этот короткий утренний комплекс заменит кофе. Мягкая активация симпатики, вывод токсинов и откачка застойной венозной крови, обогащение крови кислородом и усиление кровотока по всему телу - все это за 30 минут
    - Ясность и покой - этот комплекс поможет повысить продуктивность, настроиться на важную встречу, собраться с мыслями. Питание мозга обогащенной чистой кровью и тонкая балансировка вегетативной нервной системы
    - Антистресс - этот комплекс поможет расслабиться и снять стресс в конце тяжелого дня, оставить тревоги за порогом дома, "перезагрузиться", чтобы весь вечер чувствовать себя свежим и наслаждаться общением с близкими и друзьями. Также этот комплекс отлично поможет при бессоннице, тревожности и навязчивых мыслях
    - Очищение легких - вывод мертвого токсичного воздуха и сгустков слизи из легких, активация спящих альвеол и комплексная проработка всех отделов легких. Жителю мегаполиса обязательно выполнять такой очистительный комплекс хотя бы раз в неделю. Про курящих я вообще молчу


    6. Новые практики
    - Знакомимся с тонкой анатомией человека и осваиваем техники очищения энергетических каналов и балансировки токов праны в организме
    - Принципы очищения энергетических каналов - как это работает?
    - Детальный разбор фундаментальной пранаямы - анулома-вилома и квадрат пранаямы
    - Варианты с одной задержкой и с двумя задержками, план освоения, пропорции


    7. Новые практики
    - Осваиваем динамические комплексы и дыхательные техники, позволяющие проработать и сбалансировать энергию
    - "Продышки" по чакрам
    - Комплекс "продышек" на очищение боковых энергетических каналов
    - Крийя на подъем энергии
    - Техника сознательного набора и распределения праны


    8. Новые практики
    - Принципы составления самостоятельных последовательностей
    - Принципы плодотворной самостоятельной практики
    - Выполняем полноценную комплексную практику, где мы делаем все то, что успели освоить в рамках курса. Это полноценная глубокая практика по пранаяме


    Продажник:


    Скачать:
    Материал удален по просьбе правообладателя
     
  2. Исид

    Country:
    Russian Federation
    17 апр 2018
    1
    1
    21
    Женский
    Оценки:
    +1 / 0 / -0
    Исид 100 р. на ЯД за курс Искусство правильного дыхания - Игорь Будников
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  3. TopicStarter Overlay
    Reest

    Команда форума

    Country:
    United States
    24 апр 2017
    9.787
    148
    431
    Оценки:
    +159 / 1 / -6
    Скинул ссылку (другого курса по согласованию)
     

Похожие темы
  1. Reest
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    302
  2. Reest
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    287
  3. Reest
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    222
  4. Reest
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    461
  5. Reest
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    278
Загрузка...